Vug din bamse

Dette er en lille kort åndedrætsøvelse, som har fokus på at trække vejret ned i maven.

Det er ikke meningen at vi hele tiden skal gå og trække vejret så dybt ned i maven, som i denne øvelse, men at trække vejret dybt, virker meget beroligende og kan bruges i pressede eller stress fyldte situationer. 

Helt enkelt og simpelt og tilgængeligt altid. 

God fornøjelse❤️

Ps. Hvis dit barn har tendens til panik angst og hyperventilerer, er det ikke altid en god ide at bede barnet om at trække vejret dybt. Fordi det er bl.a er åndedrættet der føles så forfærdeligt (følelsen af ikke at kunne få luft/ilt nok), kan det være bedre at få opmærksomheden hen på sanserne. Fx. Nævn fem ting i rummet du får øje på, 4 lyde du kan høre, 3 ting du kan mærke, 2 ting du kan lugte, 1 ting du kan smage. På denne måde kan du få hjernen tilbage til nuet, på det der konkret er. 

Det er dog stadig en god ide at træne det dybe åndedræt så barnet kan bruge det til at berolige sig selv inden det går over i et angstanfald.