Børne meditation

En beroligende meditation for børn fra fem år og opefter En kombineret åndedræt- og visualiseringsøvelse. Fokuseringen på åndedrættet har en beroligende effekt. Den beroligende vejrtrækning kan overføres til dagligdagssituationer, hvor der kan være brug for at finde lidt ekstra ro. Benyt denne afspiller hvis du ønsker lyden på repeat (kun web) At finde ro - video

Udtrykket “ude af mig selv” bruger vi som regel når vi oplever overvældende følelser Fra tre år og opefter. Denne øvelse tager dig tilbage til dig selv. Som alt andet er det godt at øve lidt, før hjernen helt er med på, hvad det er vi gerne vil have den til (ligesom at lære at cykle). Hvis du er helt ny med øvelsen, så brug den i starten når du ikke føler dig alt for overvældet eller stresset. Når du har prøvet øvelsen nogle gange, kan du bruge trinnene når du begynder at mærke at noget bliver overvældende. Du kan bruge alle trinnene eller du kan bruge nogle af trinnene, prøv dig frem og se hvad der virker for dig. TIP: Har du fået vores pdf guide som høre til denne øvelse? Ellers så kan du hente den her ved at klikke her.  Benyt denne afspiller hvis du ønsker lyden på repeat (kun web)